Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Bí quyết tăng chiều cao tự nhiên
Theo các chuyên gia, chỉ cần chăm chỉ luyện tập mỗi ngày 1 giờ những môn thể thao đặc trưng như: đạp xe, xà đơn, bóng rổ, bơi lội… trẻ có thể tang chieu cao một cách đáng kể. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa. Vào khoảng 11-12 giờ đêm, tuyến yên sẽ tiết ra một lượng lớn hormon tăng trưởng chiều cao. Nếu trẻ ngủ quá muộn hoặc ngủ nhiều ban ngày thì lượng hormon tiết ra rất ít, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao hơn.

Dinh dưỡng cho chiều cao
Ngoài việc cung cấp năng lượng; các chất dinh dưỡng thiết yếu như Vitamin A, D, Canxi, Sắt, Kẽm... đã được các nhà khoa học chứng minh là có liên quan đến tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, nhưng lại có rất ít trong thức ăn mà phải do cơ thể tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng. Canxi và phốtpho là hai khoáng chất quan trọng để phát triển xương...




Ngoài ra, Mẹ nên lưu ý với 5 vấn đề thường gặp có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhé.
1: Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng: Việc thiếu dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ nhỏ, đặc biệt là trong các giai đoạn vàng về phát triển chiều cao. Các mẹ cần chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ bắt kịp sự tăng trưởng của các bạn đồng trang lứa.
2: Trẻ dư cân béo phì: Sữa có tác dụng rất lớn trong việc bổ sung canxi cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên sữa cũng cung cấp chất đạm và chất béo có thể tác động đến cân nặng của trẻ. Với trẻ có tình trạng dư cân ít, các mẹ nên sử dụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béo phì, mẹ nên chọn sữa tách béo để trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc phát triển thể chất.
3: Phòng ngừa thiếu kẽm, thiếu sắt: Mẹ cần chú ý cho trẻ ăn những thức ăn giàu chất sắt: gan, huyết, thịt, cá, tôm, đậu... và cho trẻ tẩy giun định kỳ sáu tháng một lần để đảm bảo lượng chất sắt trong trẻ không bị hao hụt. Mẹ cũng nên cho bé ăn thịt, cá, trứng, sữa và nhất là hải sản (nghêu, sò, hàu …) để bổ sung đầy đủ kẽm đảm bảo cho sự phát triển hệ cơ xương.
4: Tắm nắng, bổ sung vitamin D: Vitamin D có tác dụng lớn trong việc tái tạo xương, tắm nắng là cách đơn giản để tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Với trẻ không có điều kiện để tiếp xúc nhiều ánh nắng, mẹ cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhi đồng để được hướng dẫn sử dụng những chế phẩm vitamin D phù hợp với cơ thể trẻ.
5: Khuyến khích trẻ vận động, luyện tập: Cha mẹ cần tạo điều kiện và khuyến khích trẻ vận động, luyện tập ít nhất là một tiếng mỗi ngày. Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơi lội, giúp mẹ làm việc nhà,... là những hình thức vận động quen thuộc và dễ dàng mà trẻ có thể thực hiện.